DROMOS LØBETRÆNINGSKONCEPT
Dromos løbetræning er bygget op omkring intervaltræningens træningseffektivitet.
Hver løbetræningen består af et grundigt overvejet træningsprogram, som er udarbejdet af løbetræneren. Ingen træning er ens.
Inden selve løbetræningen starter udføres en løbespecifik opvarmning i en gymnastiksal kombineret med styrkeøvelser for mave-, ryg- og benmuskler. Dette gøres for at få en optimal forberedelse til løbetræningen.
Dromos løbetræningen består udelukkende af intervaltræning som varer i mellem 35 og 50 minutter. Intervaltræningen udføres med forskellige løbespecifikke opgaver med det formål at optimere løberens fornemmelse for at disponere sin træning og at kunne styre sin løbehastighed afhængig hvilken distance der gennemføres. Målet er at gøre løberne bedre til at disponere sine løb i konkurrencer og have overskud til sidst i løbekonkurrencerne uafhængig af niveau og løbedistance.
Dromos løbetræning består yderligere af optimering af løbernes løbestil/ løbeteknik. For hver måned opstilles løbetekniske fokuspunkter som løberne instrueres i og udfører til løbetræningen. Det kan være f.eks, kropsholdning, løbeteknik i opad bakke løb m.m. To gange om året filmes løbernes løbestil.
Løberne er delt ind i 4 forskellige løbegrupper opdelt efter niveauer, i forhold til deres løbehastighed.
Løbetræningens intervaller varierer fra gang til gang. Distancerne ligger i mellem 200m og optil 2km intervaller afhængig af træningens fysiologiske formål. Pauselængden varierer afhængig af træningens fysiologiske formål.